다이어트11 더운 여름 이겨낼 노각(늙은 오이) 비빔밥 꿀맛 요리법 및 후기 안녕하세요, 솬씨티입니다. 오늘은 더운 여름을 이겨낼 아삭한 노각(늙은 오이) 비빔밥 요리법 및 후기를 말씀드리고자 합니다. 본가에서 자란 노각을 가져와 자취방에서 해먹었더니 완전 꿀맛이었습니다. 다음은 초간단 노각 비빔밥 레시피 입니다! 1. 노각 1개를 반으로 잘라 숟가락으로 가운데 씨부분을 쓰윽 긁어 발라냅니다. 오이씨의 쌉싸름함을 없애기 위해서입니다. 2. 씨를 제거한 노각을 얇고 어슷하게 썰고 굵은 소금(두 꼬집)과 설탕(저는 설탕이 없어서 오미자청으로 대신하였습니다.)을 넣어 버무린 뒤 10분 정도 절여 찬물에 헹구어 줍니다. 3. 노각에 고추장(3T), 통깨(약간), 참기름(약간)을 넣어 밥과 함께 비벼줍니다. 4. 이 밖에 청상추나 어린잎채소를 같이 곁들여주면 기가 막힌 노각 비빔밥이 완성.. 2020. 8. 24. 성공적인 바디 프로필을 위한 벤딩과 로딩 꿀팁(초보자용) 안녕하세요, 솬씨티입니다. 오늘은 성공적인 바디 프로필 촬영을 위한 벤딩과 로딩 방법에 대해 설명해 드리겠습니다. 우선 이 벤딩과 로딩은 바디빌더를 위한 방법이 아닌 마라톤 선수들에게 쓰였던 방법이라고 합니다. 마라톤 시합 날 많은 에너지를 쓰는 동시에 더 좋은 퍼포먼스를 내기 위해서 마라톤 선수들이 이용했던 방법이었던 것이죠. 저도 처음에는 벤딩과 로딩 방법을 쓸까 말까 고민을 하는 끝에 어쨌든 사진이 잘 나오기 위해선 수분 조절을 해야하는 건 필수적이다고 생각했고 여러 방법을 조사한 결과 제 컨디션에 제일 잘 맞는 방법을 선택하였습니다. 제가 활용했던 방법은 일반적인 방법이지만 저의 컨디션에 맞춘 방법이며, 모든 운동법이 다 그렇듯이 이 벤딩과 로딩 방법도 개인차가 확연히 있는 부분이라 자신의 몸 상.. 2020. 8. 8. 성공적인 바디 프로필을 위한 직장인 식단관리 비결_2 다이어트 식단관리 비결_2 안녕하세요, 솬씨티입니다. 저번에 이어 바디 프로필 및 다이어트에 제일 결정적인 부분을 차지하는 식단 관리에 대해 비결을 알려드리고자 합니다. 이 글은 제가 직접 경험한 것에 의해 말씀을 드리는 것이며 무조건 정답이 아님을 미리 알려드립니다. 왜냐하면 사람마다 체질이라는 것이 분명히 있고 그 사람의 생활 패턴, 운동 능력 등에 따라 식단 관리 컨디션의 영향이 너무나도 차이가 나기 때문입니다. 그러므로 먼저 자신의 컨디션 파악이 중요하고, 저의 이 글이 성공적인 다이어트에 조금이나마 도움이 되면 좋겠다는 마음에 포스팅합니다. 이번 글에선 (1) 닭가슴살, (2) 하루 네 끼 + 땅콩버터에 관한 정보를 전해드리겠습니다. (3) 당 다음으로 당에 대해 설명해 드리겠습니다. 당은 기본.. 2020. 7. 20. 성공적인 바디 프로필을 위한 직장인 식단관리 비결_1 다이어트 식단관리 비결_1 안녕하세요, 솬씨티입니다. 바디 프로필 후기 및 비결에 관한 포스팅을 드디어 하나씩 올리려고 합니다. 그중에서 바디 프로필 및 다이어트에 제일 결정적인 부분을 차지하는 식단 관리에 대해 비결을 알려드리고자 합니다. 이거는 제가 직접 경험한 것에 의해 말씀을 드리는 것이며 무조건 정답이 아님을 미리 알려드립니다. 왜냐하면 사람마다 체질이라는 것이 분명히 있고 그 사람의 생활 패턴, 운동 능력 등에 따라 식단 관리 컨디션의 영향이 너무나도 차이가 나기 때문입니다. 그러므로 먼저 자신의 컨디션 파악이 중요하고, 저의 이 글이 성공적인 다이어트에 조금이나마 도움이 되면 좋겠다는 마음에 포스팅합니다. 이번 글에선 (1) 닭가슴살, (2) 하루 네 끼 + 땅콩버터에 관한 정보를 전해드리겠.. 2020. 7. 16. 영양소가 풍부한 가지의 효능과 삶는 법 안녕하세요, 오늘은 가지의 효능이랑 가지를 삶아 먹는 법에 대해 알아 보겠습니다. 전 가지를 유난히 좋아해서 여름되면 가지 요리를 자주 먹곤 합니다. 식감이 부드러워서 먹기도 좋고 입 안에서 녹는 그 느낌이 너무 좋더라구요. 가지 효능 가지는 열매를 제외하면 가지 채소 자체의 전체적인 부분은 회색빛의 별 모양 털이 특징인 식물입니다. 식용으로 많이 사용합니다. 원산지는 인도이며, 한국에서는 신라 시대부터 재배되었다고 합니다. 5~6월 즈음에 꽃이 피기 시작하고, 7~8월 정도 되면 열매가 익습니다. 한자로는 茄子(가자)인데 이것의 발음이 변해 '가지'가 되었습니다. 가지가 가지 가지 가지고 있는 영양성분에 대해 알아보겠습니다. 안토시아닌 가지의 보라색 빛깔 껍질에는 수용성 색소인 안토시아닌이 많이 들어있.. 2020. 7. 12. 다이어트에 제일 효과적인 유산소 운동이 도대체 뭐야? 다이어트에 효과적인 유산소 방법 안녕하세요, 솬씨티입니다. 저는 요새 바디프로필 촬영 날짜가 얼마 남지 않아 유산소 운동을 본격적으로 들어갔습니다. 오늘은 다이어트 하시는 분들이 제일 궁금해하는 "다이어트를 위한 유산소는 싸이클이 효과적일까 아니면 트레드밀(런닝머신)이 효과적일까? "싸이클을 탈 때 속도를 몇으로 혹은 텐션을 몇으로 맞추고 타야 효과적일까?" "런닝머신은 속도를 몇으로 혹은 인클라인을 어느 정도로 맞춰야 효과적일까?" 하는 여러 궁금증을 조금이나마 해결해줄 수 있는 EPOC(Excess Post-exercise Oxygen Consumption)의 개념에 대해 알아보겠습니다. 초과산소섭취량(EPOC)은 운동을 한 후에 발생하는 산소 섭취량으로서, 운동 한 시간과 강도에 비례하여 나타나며 .. 2020. 5. 23. 이전 1 2 다음
