헬스6 성공적인 바디 프로필을 위한 벤딩과 로딩 꿀팁(초보자용) 안녕하세요, 솬씨티입니다. 오늘은 성공적인 바디 프로필 촬영을 위한 벤딩과 로딩 방법에 대해 설명해 드리겠습니다. 우선 이 벤딩과 로딩은 바디빌더를 위한 방법이 아닌 마라톤 선수들에게 쓰였던 방법이라고 합니다. 마라톤 시합 날 많은 에너지를 쓰는 동시에 더 좋은 퍼포먼스를 내기 위해서 마라톤 선수들이 이용했던 방법이었던 것이죠. 저도 처음에는 벤딩과 로딩 방법을 쓸까 말까 고민을 하는 끝에 어쨌든 사진이 잘 나오기 위해선 수분 조절을 해야하는 건 필수적이다고 생각했고 여러 방법을 조사한 결과 제 컨디션에 제일 잘 맞는 방법을 선택하였습니다. 제가 활용했던 방법은 일반적인 방법이지만 저의 컨디션에 맞춘 방법이며, 모든 운동법이 다 그렇듯이 이 벤딩과 로딩 방법도 개인차가 확연히 있는 부분이라 자신의 몸 상.. 2020. 8. 8. 성공적인 바디 프로필을 위한 직장인 식단관리 비결_2 다이어트 식단관리 비결_2 안녕하세요, 솬씨티입니다. 저번에 이어 바디 프로필 및 다이어트에 제일 결정적인 부분을 차지하는 식단 관리에 대해 비결을 알려드리고자 합니다. 이 글은 제가 직접 경험한 것에 의해 말씀을 드리는 것이며 무조건 정답이 아님을 미리 알려드립니다. 왜냐하면 사람마다 체질이라는 것이 분명히 있고 그 사람의 생활 패턴, 운동 능력 등에 따라 식단 관리 컨디션의 영향이 너무나도 차이가 나기 때문입니다. 그러므로 먼저 자신의 컨디션 파악이 중요하고, 저의 이 글이 성공적인 다이어트에 조금이나마 도움이 되면 좋겠다는 마음에 포스팅합니다. 이번 글에선 (1) 닭가슴살, (2) 하루 네 끼 + 땅콩버터에 관한 정보를 전해드리겠습니다. (3) 당 다음으로 당에 대해 설명해 드리겠습니다. 당은 기본.. 2020. 7. 20. 다이어트에 제일 효과적인 유산소 운동이 도대체 뭐야? 다이어트에 효과적인 유산소 방법 안녕하세요, 솬씨티입니다. 저는 요새 바디프로필 촬영 날짜가 얼마 남지 않아 유산소 운동을 본격적으로 들어갔습니다. 오늘은 다이어트 하시는 분들이 제일 궁금해하는 "다이어트를 위한 유산소는 싸이클이 효과적일까 아니면 트레드밀(런닝머신)이 효과적일까? "싸이클을 탈 때 속도를 몇으로 혹은 텐션을 몇으로 맞추고 타야 효과적일까?" "런닝머신은 속도를 몇으로 혹은 인클라인을 어느 정도로 맞춰야 효과적일까?" 하는 여러 궁금증을 조금이나마 해결해줄 수 있는 EPOC(Excess Post-exercise Oxygen Consumption)의 개념에 대해 알아보겠습니다. 초과산소섭취량(EPOC)은 운동을 한 후에 발생하는 산소 섭취량으로서, 운동 한 시간과 강도에 비례하여 나타나며 .. 2020. 5. 23. WSF 그립테크 헬스 스트랩 이용 후기 개인적으로 운동은 장비빨을 받아야 그 퍼포먼스도 더 상승한다고 믿는 사람 중 한명입니다. 제레미 쌤과 바디 프로필을 위해 운동을 하다가 다른 부위는 괜찮은데 유독 등 운동만 하면 전완근이 빨리 지치더라구요. 제가 원래 있던 등 근육의 텐션이 아직 100% 활성화되지 않아 등 운동을 좀만 써도 등이 힘드니까 전완근을 쓰게 되는 건데요..ㅠ 이럴수록 등 운동을 하는게 아니라 전완근 운동만 하게 됩니다. 하다가 전완근만 진짜 땅땅!하게 되어서 심지어 제레미 쌤이 전완근은 자기보다 두꺼운거 같다고...ㅋㅋㅋㅋㅋ (그래도 전완근 두꺼운 남자가 섹시하겠죠?히히) 스트랩을 착용하고 해야 전완근이 덜 지치게 되면서 등 운동에 집중할 수 있다고 해서 헬스 매니아 친구한테 추천을 받았습니다. 친구가 추천해준 스트랩은 바로.. 2020. 3. 31. 바디 프로필을 위한 닭가슴살 식단 관리 입문 후기 안녕하세요, 솬씨티입니다 ^_^ 이번주부터 시작한 바디프로필 도전기! 일단... 완전 겁나 빡셌습니다.. 근육 텐션도 올리기에 집중하면서 식단도 바로 들어가니까.. 밑에 내용 보시면 아실꺼에요.. 이제부터 지옥의 다이어트 식단 사진을 보여드릴게요 식단 이야기 / 운동 이야기 나눠서 해드릴게요. 오늘은 식단 이야기 먼저 !! 3월 9일부터 제레미 쌤한테 PT를 받으면서 급하게 그 전 주말에 닭가슴살을 시켰습니다. 주변에 헬스 좋아하는 친구들한테 추천을 받아 랭킹닭컴에서 가장 가성비 좋은 닭가슴살을 선택했는데요. 닭가슴살 배송 오기 전에는 회사 근처에 있는 샐러디 시저치킨 랩과 쌀로 영양을 채웠습니다. 사실 저런 소스가 있다는 게 엄청 행복했다는 걸 그때는 몰랐네요.. 제레미 쌤 코칭에 의하면.. 하루에 섭.. 2020. 3. 14. 2020 버킷 리스트 중 하나! 솬씨티의 바디 프로필 도전! 안녕하세요 솬씨티입니다^_^ 솬씨티 티스토리 블로그에 새로운 카테고리가 생겨서 이렇게 인사를 드립니다! 올해 초에 세웠던 목표 중 하나가 바디 프로필을 찍는 건데요~ 인생 살면서 그래도 몸이 예뻤던 때를 남기고 싶어서 이런 목표를 세웠답니다! 그래서 작년에 먼저 바디 프로필을 찍었던 친구에게 스튜디오를 추천받고 어제 예약금을 걸어버렸답니다...ㅎㅎㅎ 10만원! 10만원 예약금은 반환도 못한다고 하니 더 열심히 해야겠네요!! 제가 찍으려고 하는 스튜디오는 바디프로필 스튜디오 인데요~ 촬영 작가님도 PT 출신이면서, 서비스 정신도 엄청 좋다면서 친구한테 추천받았습니다! https://cafe.naver.com/bodyprofile 바디프로필 스튜디오 - 포토그래퍼 스티브백 : 네이버 카페 바디프로필, 바디촬.. 2020. 3. 7. 이전 1 다음
