바디 프로필4 성공적인 바디 프로필을 위한 벤딩과 로딩 꿀팁(초보자용) 안녕하세요, 솬씨티입니다. 오늘은 성공적인 바디 프로필 촬영을 위한 벤딩과 로딩 방법에 대해 설명해 드리겠습니다. 우선 이 벤딩과 로딩은 바디빌더를 위한 방법이 아닌 마라톤 선수들에게 쓰였던 방법이라고 합니다. 마라톤 시합 날 많은 에너지를 쓰는 동시에 더 좋은 퍼포먼스를 내기 위해서 마라톤 선수들이 이용했던 방법이었던 것이죠. 저도 처음에는 벤딩과 로딩 방법을 쓸까 말까 고민을 하는 끝에 어쨌든 사진이 잘 나오기 위해선 수분 조절을 해야하는 건 필수적이다고 생각했고 여러 방법을 조사한 결과 제 컨디션에 제일 잘 맞는 방법을 선택하였습니다. 제가 활용했던 방법은 일반적인 방법이지만 저의 컨디션에 맞춘 방법이며, 모든 운동법이 다 그렇듯이 이 벤딩과 로딩 방법도 개인차가 확연히 있는 부분이라 자신의 몸 상.. 2020. 8. 8. 다이어트에 제일 효과적인 유산소 운동이 도대체 뭐야? 다이어트에 효과적인 유산소 방법 안녕하세요, 솬씨티입니다. 저는 요새 바디프로필 촬영 날짜가 얼마 남지 않아 유산소 운동을 본격적으로 들어갔습니다. 오늘은 다이어트 하시는 분들이 제일 궁금해하는 "다이어트를 위한 유산소는 싸이클이 효과적일까 아니면 트레드밀(런닝머신)이 효과적일까? "싸이클을 탈 때 속도를 몇으로 혹은 텐션을 몇으로 맞추고 타야 효과적일까?" "런닝머신은 속도를 몇으로 혹은 인클라인을 어느 정도로 맞춰야 효과적일까?" 하는 여러 궁금증을 조금이나마 해결해줄 수 있는 EPOC(Excess Post-exercise Oxygen Consumption)의 개념에 대해 알아보겠습니다. 초과산소섭취량(EPOC)은 운동을 한 후에 발생하는 산소 섭취량으로서, 운동 한 시간과 강도에 비례하여 나타나며 .. 2020. 5. 23. WSF 그립테크 헬스 스트랩 이용 후기 개인적으로 운동은 장비빨을 받아야 그 퍼포먼스도 더 상승한다고 믿는 사람 중 한명입니다. 제레미 쌤과 바디 프로필을 위해 운동을 하다가 다른 부위는 괜찮은데 유독 등 운동만 하면 전완근이 빨리 지치더라구요. 제가 원래 있던 등 근육의 텐션이 아직 100% 활성화되지 않아 등 운동을 좀만 써도 등이 힘드니까 전완근을 쓰게 되는 건데요..ㅠ 이럴수록 등 운동을 하는게 아니라 전완근 운동만 하게 됩니다. 하다가 전완근만 진짜 땅땅!하게 되어서 심지어 제레미 쌤이 전완근은 자기보다 두꺼운거 같다고...ㅋㅋㅋㅋㅋ (그래도 전완근 두꺼운 남자가 섹시하겠죠?히히) 스트랩을 착용하고 해야 전완근이 덜 지치게 되면서 등 운동에 집중할 수 있다고 해서 헬스 매니아 친구한테 추천을 받았습니다. 친구가 추천해준 스트랩은 바로.. 2020. 3. 31. 저탄고지 다이어트 (2) : 다이어트에 쏠쏠한 해독주스 만들기! 안녕하세요 솬씨티입니다. 오늘은 저번에 말씀드린 저탄 고지 식단의 2탄, 저탄 고지에 완전 잘 어울리는 해독주스에 대해서 말씀드리고자 합니다. 진짜 이거 습관만 잘 갖춰지면 몸이 가벼워지는 느낌이 듭니다. 정말 해독이 되는 걸 체감했거든요. 그럼 지금부터 제가 해독주스를 어떻게 만들어서 먹는지 말씀드리겠습니다. 해독주스에 들어가는 재료는 대략 이렇습니다. 방풍나물, 샐러리, 레몬, 망고주스, 물 방풍나물이 생소한 분들도 계실 것 같아 설명해 드리겠습니다. 예로부터 풍을 예방한다 하여 지어진 '방풍나물'인데요. 네이버 지식백과에 의하면, '황사 등 미세먼지와 중금속 배출을 돕고 해독작용을 하며, 근육통에도 효과적이다. 신경성 스트레스를 완화해주기도 하며 불면증과 피부질환 치료에 도움을 준다. 우리 몸의 염.. 2020. 2. 13. 이전 1 다음
