운동 Review for Body Profile10 성공적인 바디 프로필을 위한 벤딩과 로딩 꿀팁(초보자용) 안녕하세요, 솬씨티입니다. 오늘은 성공적인 바디 프로필 촬영을 위한 벤딩과 로딩 방법에 대해 설명해 드리겠습니다. 우선 이 벤딩과 로딩은 바디빌더를 위한 방법이 아닌 마라톤 선수들에게 쓰였던 방법이라고 합니다. 마라톤 시합 날 많은 에너지를 쓰는 동시에 더 좋은 퍼포먼스를 내기 위해서 마라톤 선수들이 이용했던 방법이었던 것이죠. 저도 처음에는 벤딩과 로딩 방법을 쓸까 말까 고민을 하는 끝에 어쨌든 사진이 잘 나오기 위해선 수분 조절을 해야하는 건 필수적이다고 생각했고 여러 방법을 조사한 결과 제 컨디션에 제일 잘 맞는 방법을 선택하였습니다. 제가 활용했던 방법은 일반적인 방법이지만 저의 컨디션에 맞춘 방법이며, 모든 운동법이 다 그렇듯이 이 벤딩과 로딩 방법도 개인차가 확연히 있는 부분이라 자신의 몸 상.. 2020. 8. 8. 성공적인 바디 프로필을 위한 직장인 식단관리 비결_2 다이어트 식단관리 비결_2 안녕하세요, 솬씨티입니다. 저번에 이어 바디 프로필 및 다이어트에 제일 결정적인 부분을 차지하는 식단 관리에 대해 비결을 알려드리고자 합니다. 이 글은 제가 직접 경험한 것에 의해 말씀을 드리는 것이며 무조건 정답이 아님을 미리 알려드립니다. 왜냐하면 사람마다 체질이라는 것이 분명히 있고 그 사람의 생활 패턴, 운동 능력 등에 따라 식단 관리 컨디션의 영향이 너무나도 차이가 나기 때문입니다. 그러므로 먼저 자신의 컨디션 파악이 중요하고, 저의 이 글이 성공적인 다이어트에 조금이나마 도움이 되면 좋겠다는 마음에 포스팅합니다. 이번 글에선 (1) 닭가슴살, (2) 하루 네 끼 + 땅콩버터에 관한 정보를 전해드리겠습니다. (3) 당 다음으로 당에 대해 설명해 드리겠습니다. 당은 기본.. 2020. 7. 20. 성공적인 바디 프로필을 위한 직장인 식단관리 비결_1 다이어트 식단관리 비결_1 안녕하세요, 솬씨티입니다. 바디 프로필 후기 및 비결에 관한 포스팅을 드디어 하나씩 올리려고 합니다. 그중에서 바디 프로필 및 다이어트에 제일 결정적인 부분을 차지하는 식단 관리에 대해 비결을 알려드리고자 합니다. 이거는 제가 직접 경험한 것에 의해 말씀을 드리는 것이며 무조건 정답이 아님을 미리 알려드립니다. 왜냐하면 사람마다 체질이라는 것이 분명히 있고 그 사람의 생활 패턴, 운동 능력 등에 따라 식단 관리 컨디션의 영향이 너무나도 차이가 나기 때문입니다. 그러므로 먼저 자신의 컨디션 파악이 중요하고, 저의 이 글이 성공적인 다이어트에 조금이나마 도움이 되면 좋겠다는 마음에 포스팅합니다. 이번 글에선 (1) 닭가슴살, (2) 하루 네 끼 + 땅콩버터에 관한 정보를 전해드리겠.. 2020. 7. 16. 다이어트에 제일 효과적인 유산소 운동이 도대체 뭐야? 다이어트에 효과적인 유산소 방법 안녕하세요, 솬씨티입니다. 저는 요새 바디프로필 촬영 날짜가 얼마 남지 않아 유산소 운동을 본격적으로 들어갔습니다. 오늘은 다이어트 하시는 분들이 제일 궁금해하는 "다이어트를 위한 유산소는 싸이클이 효과적일까 아니면 트레드밀(런닝머신)이 효과적일까? "싸이클을 탈 때 속도를 몇으로 혹은 텐션을 몇으로 맞추고 타야 효과적일까?" "런닝머신은 속도를 몇으로 혹은 인클라인을 어느 정도로 맞춰야 효과적일까?" 하는 여러 궁금증을 조금이나마 해결해줄 수 있는 EPOC(Excess Post-exercise Oxygen Consumption)의 개념에 대해 알아보겠습니다. 초과산소섭취량(EPOC)은 운동을 한 후에 발생하는 산소 섭취량으로서, 운동 한 시간과 강도에 비례하여 나타나며 .. 2020. 5. 23. WSF 그립테크 헬스 스트랩 이용 후기 개인적으로 운동은 장비빨을 받아야 그 퍼포먼스도 더 상승한다고 믿는 사람 중 한명입니다. 제레미 쌤과 바디 프로필을 위해 운동을 하다가 다른 부위는 괜찮은데 유독 등 운동만 하면 전완근이 빨리 지치더라구요. 제가 원래 있던 등 근육의 텐션이 아직 100% 활성화되지 않아 등 운동을 좀만 써도 등이 힘드니까 전완근을 쓰게 되는 건데요..ㅠ 이럴수록 등 운동을 하는게 아니라 전완근 운동만 하게 됩니다. 하다가 전완근만 진짜 땅땅!하게 되어서 심지어 제레미 쌤이 전완근은 자기보다 두꺼운거 같다고...ㅋㅋㅋㅋㅋ (그래도 전완근 두꺼운 남자가 섹시하겠죠?히히) 스트랩을 착용하고 해야 전완근이 덜 지치게 되면서 등 운동에 집중할 수 있다고 해서 헬스 매니아 친구한테 추천을 받았습니다. 친구가 추천해준 스트랩은 바로.. 2020. 3. 31. 북한산 백운대에서 서울 한번 품어버리기! 안녕하세요, 솬씨티입니다. ^_^ 오늘은 서울에서 제일 높은 산, 북한산 백운대 등정 이야기를 가지고 왔습니다. 제가 예전에 살던 곳이 우이동에 가까운 쌍문동 쪽이라서 북한산이 굉장히 잘 보였습니다. 특히 화창한 날에 옥상 올라가서 보는 북한산 뷰는... 크-하..! 이것이 인생이닷! ... 뭐 끝내주게 아름다웠다는 말입니다; 정말 아름답죠? ^_^ 에베르스트를 수 차례 등정하려고 시도했던 영국의 유명한 산악인인 조지 말로리의 명언이 있죠. 기자: "왜 에베레스트에 오르려고 하는 거죠? (Why did you want to climb Mount Everest?)" 말로리: "그게 거기 있어서요.(Because it is there)" ㅡ 1923년 3월 18일. 뉴욕 타임스와의 인터뷰 중 크-하... 저.. 2020. 3. 26. 이전 1 2 다음
