다이어트11 올리브유로 토마토 초간단 데쳐먹기! 안녕하세요! 솬씨티입니다. 요새 꾸준히 식단관리를 하고 있는데 흰쌀과 닭가슴살 위주로만 먹고 있어서 클린한 걸 다양하게 먹고 싶은 마음이 커졌습니다. 토마토를 사서 데쳐먹기로 결정하였습니다. 예전부터 토마토는 생으로 먹는 것보다 익히거나 데쳐먹는게 더 흡수율이 좋다고는 알고 있었지만 한번도 데쳐먹어보지는 않아서 이번에 데쳐먹어보기로 했습니다! 일단 토마토의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 혈관 내에 있는 노폐물과 활성산소를 제거해주고 동맥 경화를 예방해주는 뿐만 아니라, 고혈압, 뇌졸중, 심근경색까지 개선해준다고 하네요! 평소에 술을 좋아했던 저한테는 완전 건강 회복에 도움이 될 것 같네요 ㅎㅎㅎ 이 뿐만 아니라 다이어트, 피부 개선, 골다공증 개선, 칼슘 흡수율 증가, 불면증 개선, 소화 및 피로 회복 .. 2020. 4. 29. 바디 프로필을 위한 닭가슴살 식단 관리 입문 후기 안녕하세요, 솬씨티입니다 ^_^ 이번주부터 시작한 바디프로필 도전기! 일단... 완전 겁나 빡셌습니다.. 근육 텐션도 올리기에 집중하면서 식단도 바로 들어가니까.. 밑에 내용 보시면 아실꺼에요.. 이제부터 지옥의 다이어트 식단 사진을 보여드릴게요 식단 이야기 / 운동 이야기 나눠서 해드릴게요. 오늘은 식단 이야기 먼저 !! 3월 9일부터 제레미 쌤한테 PT를 받으면서 급하게 그 전 주말에 닭가슴살을 시켰습니다. 주변에 헬스 좋아하는 친구들한테 추천을 받아 랭킹닭컴에서 가장 가성비 좋은 닭가슴살을 선택했는데요. 닭가슴살 배송 오기 전에는 회사 근처에 있는 샐러디 시저치킨 랩과 쌀로 영양을 채웠습니다. 사실 저런 소스가 있다는 게 엄청 행복했다는 걸 그때는 몰랐네요.. 제레미 쌤 코칭에 의하면.. 하루에 섭.. 2020. 3. 14. 2020 버킷 리스트 중 하나! 솬씨티의 바디 프로필 도전! 안녕하세요 솬씨티입니다^_^ 솬씨티 티스토리 블로그에 새로운 카테고리가 생겨서 이렇게 인사를 드립니다! 올해 초에 세웠던 목표 중 하나가 바디 프로필을 찍는 건데요~ 인생 살면서 그래도 몸이 예뻤던 때를 남기고 싶어서 이런 목표를 세웠답니다! 그래서 작년에 먼저 바디 프로필을 찍었던 친구에게 스튜디오를 추천받고 어제 예약금을 걸어버렸답니다...ㅎㅎㅎ 10만원! 10만원 예약금은 반환도 못한다고 하니 더 열심히 해야겠네요!! 제가 찍으려고 하는 스튜디오는 바디프로필 스튜디오 인데요~ 촬영 작가님도 PT 출신이면서, 서비스 정신도 엄청 좋다면서 친구한테 추천받았습니다! https://cafe.naver.com/bodyprofile 바디프로필 스튜디오 - 포토그래퍼 스티브백 : 네이버 카페 바디프로필, 바디촬.. 2020. 3. 7. 저탄고지 다이어트 (2) : 다이어트에 쏠쏠한 해독주스 만들기! 안녕하세요 솬씨티입니다. 오늘은 저번에 말씀드린 저탄 고지 식단의 2탄, 저탄 고지에 완전 잘 어울리는 해독주스에 대해서 말씀드리고자 합니다. 진짜 이거 습관만 잘 갖춰지면 몸이 가벼워지는 느낌이 듭니다. 정말 해독이 되는 걸 체감했거든요. 그럼 지금부터 제가 해독주스를 어떻게 만들어서 먹는지 말씀드리겠습니다. 해독주스에 들어가는 재료는 대략 이렇습니다. 방풍나물, 샐러리, 레몬, 망고주스, 물 방풍나물이 생소한 분들도 계실 것 같아 설명해 드리겠습니다. 예로부터 풍을 예방한다 하여 지어진 '방풍나물'인데요. 네이버 지식백과에 의하면, '황사 등 미세먼지와 중금속 배출을 돕고 해독작용을 하며, 근육통에도 효과적이다. 신경성 스트레스를 완화해주기도 하며 불면증과 피부질환 치료에 도움을 준다. 우리 몸의 염.. 2020. 2. 13. 저탄고지 다이어트 (1) : 아침 식사는 방탄커피 하나로 끝!! 안녕하세요, 솬씨티 입니다. 어제에 이어 게시물을 또 올리게 됐네요~ 오늘은 케토제닉 다이어트라고 불리는 저탄 고지 식단에 대해서 말씀드리려고 합니다. 제가 주로 섭취하는 저탄고지 식단의 핵심 두 음식! 방탄 커피와 채소 주스에 대해서 얘기해 드릴 거예요. 이번 편은 방탄 커피 먼저 소개해 드리겠습니다. 2019년 연말-2020년 연초-구정까지 이어지는 모임으로 인해 술자리가 많았거든요.. 술도 원체 좋아하기도 했고... 근데 요새는 일도 많고 워낙 할게 많다 보니 술 먹는 시간도 부족하네요.. 1월 마지막 주에 시작해서 지금 2주 동안 벌써 4kg나 감량하게 되는 엄청난 효과!! 이제부터 그 저탄 고지 식단을 어떻게 하고 있는지 말씀드리겠습니다. 이제부터 출발합니다. 저는 아침 대용으로 방탄 커피를 먹.. 2020. 2. 8. 이전 1 2 다음
